练拳时如何调整呼吸
左边同学：体证到背式呼吸的好处。
万老师：经常有同学问呼吸是腹式呼吸还是逆腹式呼吸？都不对，和这趟拳最典型的形态相配的是背式呼吸，后背的舒张和收缩，带动呼吸的进行，跟一般的腹式或逆腹式不同。
右边同学：配合呼吸，练拳更到位，不清楚呼吸时就自然呼吸。
万老师：练拳时配合呼吸法，有些地方还是不顺，不顺的时候不能憋气，用自然呼吸去连接。不明白的地方就用自然呼吸，不勉强，这种状态非常好。我经常看同学的打卡，好多状态都不错，说明没有白学，也没白费我讲课费的劲，在练功过程中能用上，这就非常好。
不同阶段，体证不同方法不同
左边同学：也证到了气血同行的状态，从某一方面体证到原来和现在的不同变化。
万老师：上述例子证明，坚持练拳，身体变化后，这个拳跟原来不一样了。功夫在体内慢慢生长的不同阶段，拳有不同体现。拳可以练一辈子，不是说这一辈子越练越熟，表演起来越来越漂亮。
随着练习，身体体证不同。原来隐藏的不好状态不良习惯，慢慢翻出来改过来，从偏差的状态回归中正。开始是大结构上的改变，慢慢在细微处，在气血运行、脏腑功能上，一点点深入，一点点纠偏，这都是在点滴的练习过程中慢慢实现的。
所以不要认为这趟拳学会了。永远学不会，我还没学会呢。学会的只是方法，这个方法只适用于当前阶段的练习。现阶段的东西得到了，要到下一个台阶，还得重新回头再去学。
右边同学：体会到督脉打开的感觉。
万老师：我上次课讲过灵猿献瑞为什么要把脚尖扣过来，为了把后胯打开。胯一开，后背状态不同了，督脉就容易打开，但是需要在练习中去证。做到脚尖碰上内扣这一个要领，又不丢中正、放松、对称、平衡，在这个条件下，随着练习慢慢体证到，后背打开了，督脉上下通畅了。
北京陈发科太极拳第四代传人 万周迎
万周迎
当代知名太极拳家；精通陈式太极拳和通臂拳、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
功夫传递力量，太极点亮心灯
【非视觉太极】
